オスグッド病とは？成長期のひざの痛み｜予防・ケアと、強豪国が身長を測るワケ

「練習のあと、ひざの下（お皿の少し下）が痛いと言う」「押すとポコッと出っぱっていて痛がる」——それは、成長期の子どもに多いオスグッド病（オスグッド・シュラッター病）かもしれません。

走る・跳ぶ・蹴るスポーツで起きやすいものです。あわてず正しく向き合えば、うまく付き合っていけます。まずは基本のケアを押さえ、後半で「強豪国のアカデミーはどう防いでいるのか」をのぞいてみます。

## オスグッドって何？

太ももの前の大きな筋肉（大腿四頭筋）は、ひざのお皿を通って、すねの骨の出っぱりにつながっています。成長期はこの骨がまだやわらかいため、運動で筋肉に繰り返し引っぱられると、その部分が痛くなったり、出っぱってきたりします。これがオスグッドです。

## なぜ起きる？

- 太もも前の筋肉が硬いと、骨を強く引っぱってしまう - 成長期で骨がまだ弱いため、負担が集中しやすい - 練習のしすぎ（走る・跳ぶの繰り返し）で悪化しやすい

つまり「がんばり屋の成長期の子」ほど起きやすい、という面があります。

## 家庭でできる予防とケア

1. 練習量の管理：やりすぎが一番の原因。痛みのサインが出たら、量を調整する 2. ストレッチ：運動の前と後に、太もも前をゆっくり伸ばす。反動をつけず、痛くない範囲で。成長期は骨が弱いので、強すぎるストレッチは逆効果になることもあります 3. 冷やす・休む：運動後に痛む部分を冷やす。痛みが強いときは、思いきって練習を休む勇気を 4. 栄養と休養：骨や筋肉が育つ時期なので、バランスのよい食事と十分な睡眠を

受診の目安は、痛みが続く／歩くのもつらい／腫れが強いとき。我慢して続けると、骨がはがれてしまう（剥離）こともあるため、早めに整形外科へ。自己判断で我慢させないことが大切です。

## ところで、強豪国のアカデミーはどう防いでいる？

ここからが、少し意外な話です。欧州の育成アカデミーでは、選手の身長を定期的に測っています。背の順を決めるためではありません。ケガを防ぐためです。

じつはオスグッドのような成長期のケガは、身長がぐっと伸びる時期に集中して起きます。1年に7〜9cmも背が伸びる、いわゆる成長スパート（専門的には最大発育速度＝PHV）の前後です。ドイツやスコットランドのアカデミーを対象にした研究でも、この時期は骨の成長部分のケガが増えることが確かめられています。

理由はこうです。急に背が伸びるとき、骨の成長する部分は一時的にもろくなります。そして骨が先に伸び、腱や筋肉のつき目が後から追いつくため、引っぱりの負担が集中します。さらに、急成長の時期は体が一時的に思うように動かなくなる「クラムジー」も起こりやすい。まさにオスグッドが生まれやすい条件がそろうのです。

だから海外のアカデミーは、身長の伸びを見ながら、ぐっと伸びている選手はジャンプや急な加速・減速の量を意図的に減らします。年齢ではなく、その子の成長段階に合わせて負荷を変えるわけです。

そして、これは海外だけの話ではありません。日本サッカー協会（JFA）も、育成年代の身長モニタリングと、成長段階に応じたトレーニングを指針として示しています。知られていないだけで、考え方は世界と同じなのです。

## 家庭で借りられること

- 身長を、ときどき記録しておく。母子手帳のその後を続けるイメージで - 半年で数cm単位でぐっと伸びた時期は、要注意のサイン。柔軟性のケアと、練習量の調整を意識する - 「今は伸びている時期だから、少し無理をしない」と、前向きに声をかける

オスグッドは、成長が落ち着くとともにおさまっていくことが多いものです。身長という身近なものさしを味方につけて、体を守りながら続けていきましょう。

※この記事は一般的な情報です。診断・治療は医療機関で受けてください。痛みや不安があるときは、必ず整形外科など専門家にご相談を。

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出典

- [成長期だから発生しやすいオスグッド病（スポーツ安全協会 Spo-An）](https://www.sportsanzen.org/spoanlabo/osgood.html) - [BMIとPHVについて 育成年代向け成長のモニタリング（日本サッカー協会）](https://www.jfa.jp/coach/physical_project/monitoring.html) - [Growth, maturation and injuries in high-level youth football: A mini review（Frontiers in Sports and Active Living）](https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2022.975900/full)